L’ostéopathie peut-elle soulager les douleurs menstruelles ?

Règles douloureuses, ventre gonflé, douleurs pelviennes, sensation de pesanteur, lombalgies… Pour beaucoup de femmes, le cycle menstruel est loin d’être une simple formalité mensuelle. Et si une approche naturelle comme l’ostéopathie pouvait aider à soulager ces symptômes ?

 

Longtemps considérée comme une discipline parallèle, l’ostéopathie a aujourd’hui toute sa place dans l’accompagnement des troubles hormonaux féminins. Des études sérieuses le prouvent : elle peut réellement soulager les douleurs menstruelles, notamment en cas de dysménorrhée, d’endométriose ou de troubles fonctionnels liés au SOPK. On t’explique pourquoi et comment.

 

Une approche globale du corps… qui prend aussi soin du cycle

 

L’ostéopathie repose sur une approche holistique du corps. Le praticien cherche à rétablir la mobilité des différentes structures (muscles, os, organes, fascias) pour améliorer leur fonctionnement. Et le bassin, l’utérus, les ovaires, les ligaments utérins ou encore les nerfs pelviens ne font pas exception !

 

Quand il y a des tensions dans cette zone (posture, stress chronique, accouchement, chirurgie, inflammation, etc.), cela peut perturber la circulation sanguine, comprimer certains nerfs ou gêner le bon fonctionnement des organes… et ça se traduit par des douleurs avant ou pendant les règles.

 

Ce que dit la science sur l’ostéopathie et les règles douloureuses

 

Les études sont encore peu nombreuses, mais plusieurs résultats sont très encourageants :

• Une revue systématique publiée dans Journal of Bodywork & Movement Therapies (2021) montre que l’ostéopathie permet de réduire de façon significative la douleur liée à la dysménorrhée, ainsi que la durée des douleurs et le recours aux anti-inflammatoires.
• Une étude menée en Allemagne sur 5 cycles menstruels consécutifs a montré que les femmes ayant reçu des séances d’ostéopathie avaient :
• moins de jours douloureux,
• une diminution de l’intensité des douleurs menstruelles,
• et même des règles moins abondantes.

 

Et en cas d’endométriose ou de SOPK ?

 

Même si les causes de ces pathologies sont différentes, les douleurs chroniques sont très fréquentes. Et l’ostéopathie peut être un réel soutien.

 

Pour l’endométriose

 

Plusieurs études pilotes ont montré que l’ostéopathie peut :

• réduire la douleur pelvienne,
• soulager les douleurs pendant les rapports (dyspareunie),
• améliorer la mobilité des organes pelviens et réduire les tensions dues aux adhérences,
• et dans certains cas, réduire de moitié la consommation d’antalgiques.

 

La Haute Autorité de Santé (HAS) mentionne d’ailleurs l’ostéopathie comme approche complémentaire à intégrer dans une prise en charge globale de l’endométriose.

 

Pour le SOPK

 

Même si les données sont encore limitées, certains praticiens utilisent l’ostéopathie pour :

• soutenir l’équilibre hormonal en libérant les tensions autour des ovaires,
• améliorer la mobilité du petit bassin (qui peut être perturbée en cas d’inflammation ou de troubles digestifs associés),
• accompagner les troubles du cycle, notamment les cycles longs ou l’absence d’ovulation.

 

Quelles techniques sont utilisées ?

 

L’ostéopathe va adapter sa séance à chaque femme, selon ses antécédents, ses douleurs, et son cycle :

• Techniques viscérales : pour mobiliser les organes internes (utérus, ovaires, intestins) et améliorer leur mobilité.
• Techniques myofasciales : pour libérer les tensions musculaires et les tissus autour du bassin.
• Approche crânienne : en lien avec le système neuro-hormonal.
• Parfois, des conseils en respiration, alimentation ou activité physique sont aussi proposés pour renforcer l’effet de la séance.

 

Ce qu’il faut retenir 

 

✅ L’ostéopathie peut aider à soulager :

• les douleurs de règles (dysménorrhée),
• les douleurs liées à l’endométriose,
• certaines tensions ou troubles du cycle en cas de SOPK.

✅ Elle ne remplace pas un suivi médical, mais elle peut être un précieux soutien pour accompagner ton cycle naturellement, surtout quand tu en as assez de souffrir chaque mois.

✅ Et surtout : choisis un.e ostéopathe formé.e à la sphère gynécologique et à l’accompagnement hormonal. C’est une spécialité à part entière.

✅ Un protocole spécifique est à respecter pour obtenir des résultats :

on recommande généralement plusieurs séances (le nombre varie selon les besoins), à raison d’3 à 4 seances.

🩸 Il est préférable d’éviter la période prémenstruelle (où le corps est plus sensible) et de privilégier la phase post-menstruelle, lorsque le corps est plus réceptif et l’énergie plus stable. 

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Article co-écrit par Hajer – Fondatrice d’Aleeya Wellness, et Nigat Munir – Ostéopathe D.O.